שאל את עצמך את השאלות הפשוטות האלה אם אתה חושב שיש לך הפרעת שינה

עדיין תקוע בארץ חלומות עדן סאנצ'סGetty Images

אם למרות המאמצים שלך להפוך את השינה לעדיפות, אתה תמיד מותש, אולי הגיע הזמן לבדוק היטב את הרגלי השינה שלך. האם אתה פשוט צריך לרשום עוד zzzs, או שאולי יש לך הפרעת שינה? ההערכה היא שכ -70 מיליון אמריקאים סובלים מאחד מכמה תנאים מרכזיים שמפריעים לדפוסי שינה תקינים, על פי קליבלנד קליניק .

מה זה 777

      סוגי הפרעות שינה

      יש יותר מ 80 סוגים של הפרעות שינה, אבל עיקריים לִכלוֹל:



      1. נדודי שינה
      2. נרקולפסיה
      3. דום נשימה בשינה
      4. תסמונת רגל חסרת מנוחה

        נדודי שינה, המאופיינים בחוסר היכולת להירדם או להישאר ישנים, הם הנפוצים והקלים ביותר לזיהוי ראג 'דסגופטה, M.D. , רופא בחטיבת USC לטיפול בריאתי, לטיפול רפואי ולשינה. במילים אחרות, אם יש לך נדודי שינה, סביר להניח שאתה יודע זאת. מבוגרים רבים חווים נדודי שינה לטווח קצר (הנמשך ימים או שבועות) בשלב כלשהו בחייהם-בדרך כלל כתוצאה מלחץ או מאירוע טראומטי, על פי מרפאת מאיו . אם נדודי שינה מקשים עליך לתפקד במהלך היום, עליך לשקול לפנות לרופא.



        שלושת התנאים האחרים מראים סימפטומים מובהקים, אך הם קצת יותר מסובכים לאבחן. מה שמביא אותנו ל ...

        יכול להיות שיש לך הפרעת שינה?

        ענה על השאלונים האינטראקטיביים שלנו למטה כדי לברר אם חווית תסמינים המתאימים לנרקולפסיה, דום נשימה בשינה או תסמונת רגל חסרת מנוחה.



        הערה: המידע הבא אינו מיועד להוות כלי אבחון. אבל זה יכול לעזור להקל על שיחה עם הרופא שלך על הסימפטומים שלך.

        נרקולפסיה

        האם אתה מרגיש שיש לך סיכוי בינוני או גבוה להירדם במהלך כל אחד מהמצבים הבאים? נְקִישָׁה כן אוֹ לא:

        על פי מבחן סימפטומים של סימפטומים של נרקולפסיה למבוגרים , אם אתה יכול להתייחס למספר לא מבוטל של תרחישים אלה, ייתכן שאתה חווה משהו שנקרא ישנוניות מוגזמת בשעות היום - אחד מתסמיני ה'חמש הגדולים 'של נרקולפסיה, על פי ד'ר דסגופטה. ארבעת התסמינים האחרים כוללים:



        • שינה גרועה במהלך הלילה
        • קטפלקסיה (חולשת שרירים פתאומית, בלתי נשלטת או שיתוק בזמן ערות, המופעלות על ידי רגש עז כמו התרגשות או כעס)
        • שיתוק שינה (חוסר יכולת לזוז או לדבר באופן זמני בזמן שנרדם או מתעורר)
        • הזיות חזותיות תוך כדי הירדמות

          על פי המכון הלאומי להפרעות נוירולוגיות ושבץ , נרקולפסיה היא הפרעה נוירולוגית המונעת מהמוח לנהל כראוי את מחזורי השינה-ערות של הגוף. הסובלים מההפרעה חווים ישנוניות גבוהות בשעות היום, ועלולים להירדם בלי רצון גם אם הם באמצע פעילות כמו נהיגה או דיבור, ללא מעט אזהרה או ללא אזהרה. שיתוק שינה - חוסר יכולת לזוז או לדבר גם כשהוא ער חלקית - יכול להתרחש לפעמים גם כן, כמו גם חולשה או אובדן שליטה בשרירים.

          דום נשימה בשינה חסימתית

          נְקִישָׁה כן אוֹ לא לצד השאלות הבאות:

          הדרך הטובה ביותר להיפטר מזבובים

              לפחות שלוש תגובות חיוביות לשאלות הנ'ל מצביעות על סיכון גבוה לדום נשימה בשינה חסימתית, על פי קליבלנד קליניק . כמעט 30 מיליון איש בארה'ב סובלים מההפרעה, אומר ד'ר דסגופטה, מה שהופך אותה לסוג הנפוץ ביותר של דום נשימה בשינה. היא מתרחשת כאשר הרקמה הרכה בחלק האחורי של הגרון נרגעת וחוסמת את מעבר האוויר.

              אלה הסובלים מדום נשימה בשינה סובלים פרקים של נשימה מופסקת לזמן קצר במהלך השינה, מה שגרם להם להתעורר חלקית כשהם נאבקים בנשימה. פרקים אלה נמשכים בדרך כלל 10 שניות או יותר ומתרחשים לאורך כל הלילה.

              תסמונת רגל חסרת מנוחה (RLS)

              נְקִישָׁה כן אוֹ לא לצד השאלות הבאות:

              אם ענית כן לאחד מהאמור לעיל סימפטומים של RLS , שקול לדבר עם הרופא שלך.

              תסמונת רגליים חסרות מנוחה היא בדיוק איך שזה נשמע - אלה שנפגעים ממנה חווים דחף עז ולעתים בלתי ניתן לעמוד בפניו להזיז את הרגליים, בדרך כלל בשעות הערב (מה שמקשה על הירדמות). למרות ש- RLS מבחינה טכנית אינה הפרעת שינה (כיוון שתסמינים מופיעים בזמן שאתה ער), ד'ר דסגופטה אומר שהוא ורופאי שינה אחרים מקבצים אותה עם הפרעות שינה מכיוון שהיא עלולה להוביל לנדודי שינה ולכן לישנוניות בשעות היום.

              מתי לדבר עם רופא על בעיות שינה

              חשוב על איך אתה מתפקד במהלך היום. 'כאשר [ישנוניות בשעות היום] משפיעה על העבודה שלך, יום הלימודים, מערכות היחסים או האינטראקציות החברתיות, עליך לדאוג למה שקורה בלילה', מייעץ ד'ר דסגופטה.

              איכות שינה ירודה משפיעה על כל חלק בגוף שלך, הוא אומר, ולכן חשוב להפיק מספיק טוֹב שינה בלילה עדיפות. בהיקף רחב, הפרעות שינה יכולות להוביל לפגיעה בזיכרון, קבלת החלטות לקויה, טעויות במהלך העבודה ופציעה.

              אם אתה חושד שאתה עלול להיתקל בסימפטומים של הפרעת שינה, פנה לרופא.